سلامت نیوز : میخواهید بین وعده های غذا، «هله هوله» نخورید؟ آووکادو را به ناهارتان اضافه کنید.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامانه ؛ خوردن نصف آووکادو موقع ناهار باعث می شود حس سیری در فرد بیشتر شود و وسوسه خوردن هله هوله و اسنک در او کم شود. محققان با بررسی روی 26 فرد سالم اما دارای اضافه وزن، متوجه شدند داوطلبانی که موقع ناهار نصف آووکادوی تازه خورده بودند، در مقایسه با افرادی که یک وعده ناهار معمولی خورده بودند، در 3 ساعت اول بعد از غذا 40 درصد کمتر و در 5 ساعت بعدی 28 درصد کمتر تمایل داشتند تا سراغ خوردن بروند.
علاوه بر این، آنها در 3 ساعت بعد از خوردن ناهار، احساس رضایت بیشتری نسبت به سابق داشتند.
دکتر جوآن ساباته، متخصص تغذیه و رییس این پژوهش در دانشگاه «لوما لیندا» در کالیفرنیا گفت:«رضایت عامل مهمی در مدیریت وزن است چون افرادی که احساس رضایت می کنند، کمتر سراغ خوردن اسنک می روند. ما متوجه شدیم اضافه کردن آووکادو باعث می شود جذب کالری و کربوهیدرات در شرکت کنندگان بالا برود اما قند خون آنها در مقایسه با قبل زیادتر نشد. این باعث شد به این نتیجه برسیم که اثر آووکادو بر کنترل قند خون، ارزش تحقیقات بیشتر را دارد.»
پیشنهاد سردبیر
-
بوی بد دهان را با این روش از بین ببرید
هل، یک چاشنی خوش عطر و بو با خواص فوقالعاده است و امروزه پای ثابت ادویههای مصرفیِ میلیونها آشپز در سراسر جهان شده است.
-
حقایقی از داروی لاغری اوزمپیک
پزشکی که در شبکه اجتماعی تیکتاک میلیونها دنبالکننده دارد، حقایقی از داروی لاغری اوزمپیک که نام «داروی معجزهگر» را روی آن گذاشتهاند فاش کرده است.
-
چه سکتهای در تابستان بیشتر رخ میدهد؟
سید محسن افخمی، متخصص بیماریهای داخلی میگوید: «گرمازدگی را جدی بگیرید، زیرا این وضعیت درماننشده میتواند بهسرعت به مغز، قلب، کلیهها و ماهیچهها آسیب برساند و منجر به سکته گرمایی شود.»
-
هشت توصیه مجله تایم برای آنهایی که از نوشیدن آب گریزاناند
اگر نوشیدن آب را فراموش میکنید، میتوانید سراغ فناوری مانند یادآوری با موبایل بروید. با این کار، هر بار گوشی به شما یادآوری میکند که وقت نوشیدن آب رسیده است
-
بهبود قدرت بینایی با مصرف این دمنوش
در طول دورههای متمادی، ادعاهای متفاوت زیادی در خصوص فواید رازیانه برای سلامتی و نیز نوشیدن دمنوش مطرح شده است.
-
۴ راهکار ساده برای کاهش نفخ شکم و گاز معده
به گفته دکتر رضایی، محقق دستگاه گوارش یکی از علل نفخ، رشد بیش از حد باکتری روده کوچک (SIBO) است که در این حالت مقدار زیادی باکتری در روده کوچک به وجود میآید.
-
هوس بستنی، شکلات و چیپس، ناشی از کمبود چه چیزهایی در بدن است؟
شکلات در راس هرم ولع غذایی قرار دارد. مواد غذایی سرشار از قند و چربی مانند شکلات مواد غذاییای هستند که معمولا هوس انگیز هستند، زیرا هورمونهای حس خوب مانند دوپامین و سروتونین را تحریک میکنند. به همین دلیل است که ما اغلب زمانی که احساس استرس یا ناراحتی میکنیم به سراغ شکلات میرویم.
-
آیا جوش شیرین برای پوست مفید است؟
یکی از مهمترین خواص جوش شیرین پاکسازی پوست صورت و بدن است. اگر پوست خشک بماند، حالتی بد و خاکستری به خود میگیرد و سلولهای مرده روی سطح پوست ساخته میشود.
نظر شما